長時間座りっぱなしの人はお尻の筋肉が圧迫されて血流が悪くなりがち。 おしりの筋肉が硬くなると腰の動きにすごく影響がでますし、ひどくなると座骨神経痛やぎっくり腰になることも。 以前に紹介した、腰痛予防のおしりストレッチを壁...

運動習慣のない人にとってはストレッチってすごく難しいですよね。 なんとなくやった方がいいとは思っていても、めんどくさいし、やり方もわからなくてなかなか気分がのりません。 そこで、今日は安全で、なおかつ本やスマホを片手にy...

フットバッグのプレイヤーで多い故障が腰痛と膝痛。 この2つはスポーツをしていない人にも、悩みを抱えている人が多い症状ですよね。 今日はその腰痛と膝痛に効くストレッチを紹介。 きちんとできると痛みが消えるぐらい効くこともあ...

こんにちは、フットバッグプレイヤーのへんも（@henmority）です。 現代人で肩こりに悩んでない人なんているのか？と思うぐらい、たくさんの方が肩こりに悩んでいます。 ひどくなると頭痛や吐き気を引き起こし、仕事の能率も...

こんにちは、フットバッグ日本一のへんも（@henmority）です。 背中の力をしっかりコントロールして使えることは各種スポーツはもちろん、日常生活でも腰痛・肩こり・首痛などを予防するためにとても重要です。 本記事で紹介...

こんにちは、フットバッグで4年連続日本一をとったアスリートお坊さんブロガーのへんも（@henmority）です。 デスクワークや立ち仕事で長時間同じ姿勢が続くと、血流が滞って足がだるくなりますよね。 マッサージに行きたい...

こんにちは、アスリートお坊さんブロガーのへんも（@henmority）です。 腰痛予防や、きれいな姿勢を保つためには背中の力の使い方が重要な要素です。 本記事では佐藤義人先生がシューイチ！でも紹介されていた壁を使った背筋...